wszystko o

[...] to p.i.e.r.d.o.l..a głupoty bo tak rzeczywiscie nigdy nie byli ponad 12 miesiecy off!!!albo maja mały staż w dopingu a to juz inna sprawa...Jak ktoś ma serce do siłowni i wszystko podporzadkował siłowni decydujac sie na doping nie skonczy z tym tak sobie-gwarantuje!no chyba że podchodzi do siłowni na luzie a kosowanie traktuje jako wspomaganie [...]

[...] co do stazu, osiagow i tp , idzie mi 40-cha, a off jestem ponad rok. ( nie wiem czy dam rade na lato ?). co do wypowiedzi kolegi, ktory twierdzi ze po odstawieniu "wszystko spada" odpowiadam ze jest w bledzie, jesli sie cwiczy -= czyli caly czas stymuluje gonady do wydzielania hormonow, odpowiednio je , oraz dba o siebie - to nie [...]

Jak wiadomo wszystko zalezy od psychiki.. Akurat po przeczytaniu tego arta przypomniala mi sie jedna osoba z mojej miejscowosci. Kiedys kozak nad kozakami, koksowal parenascie lat. O odbloku sie wtedu u nas nawet nie slyszalo, wiec np. po cyklu z 30 omki zaczynal nastepny cykl. A ze nie chcialo juz tak isc, to przyjal 50 itd.. Teraz ma troche [...]

[...] osoby !!!! (czyli amatorów) a nie oszukujmy sie ze nagła przerwa kilkumiesięczną niweczy lata starań. Nie chce być odbierany jako przeciwnik saa itp używek wprawdzie wszystko jest dla ludzi ale z rozumem. Sam nie wyobrażam sobie dnia bez treningu i mam nadzieje ze moje związanie z siłownią nigdy sie nie skończy, ale nie widze senu na [...]

[...] roku takiej przerwy sobie nie zafunduję. Wczoraj na treningu miałem w planie 2 obwody na całe ciało, po pierwszym nadawałem się do reanimacji i wsiadłem na rower...A wszystko to tylko sprawa mięśni bo kondycję miałem niezłą - całą jesień i zimę przejeździłem na rowerze... Kanar- a co Ty tam kombinujesz? Bić się będziesz brutalu? Że Ci [...]

[...] o to , ze nie kazdy zdaje sobie sprawez konsekwencji , chce wziasc bo taka moda bo urosne itp.Znam ludzi ktorzy biora bo im sie tak chce ale po cyklu wpadaja w melanz i wszystko spada, wiec next cykl.Tylko , ze sa tez osoby ktore konsekwentnie daza do celu i chyba na tym dorum jest sporo takich osob , ktore nie biora tylko dla samego brania.

[...] chce, a nie ze nie masz czasu na trening bo nie chce mi sie wierzyc, ze nie znajdzie sie 2x 1-1,5h tygodniowo (a tyle starczy, zeby robic progres, o ile wiesz co robisz). wszystko jest zawsze kwestia priorytetow. ja od poczatku wiedzialem, ze kulturysta nie bede, a na powazne w sportach silowych mam za malo samozaparcia (ostra bomba + wlasciwy [...]

[...] umowic na jakas godzine np. wieczorem , w weekend i jeden po drugim niech wrzuci gotową wypiskę (wczesniej mozecie ja sobie gdzies w jakims testowym temacie sprawdzić czy wszystko sie zgadza przed wklejenie, tzn rozne formatowania tekstu, zdjecia, linki - jakby cos bylo jednak nie tak to ja pozniej zeedytuje) . Najlepiej wtedy pierwszy [...]

[...] Troszkę mniej tłuszczu na ciele a więcej mięśnia. Po nowym roku dołożę do treningu regularne kardio, miskę pozostawię ( żeby mięsień rósł trzeba żryć \-) ). Natomiast jeśli wszystko pójdzie dobrze to w marcu postaram się o moją pierwszą redukcję. Może do tego czasu uda mi się zbudować coś, do po spaleniu tłuszczu zostanie :) Cel jest jeden: nie [...]

[...] x 15 jw 11 sztabek x 12 jw Brzuch (allachy) 11sztabek x 4 serie x 12 powt 12 sztabek x 2 serie x 12 powt.. i 25 minut cardio.. Suplementacja : bez zmian :). Dieta : wszystko bez zmian, dodałem trochę tłuszczy , zrobiłem rafaello z jednego z przepisów z kuchni, także 2 takie kuleczki skutecznie podbijają tłuszcze , rano jajecznica na [...]

[...] jak z kranu i prawie zemdlałem.. No ale trening zrobiłem najmocniej jak mogłem, ciało wymęczone , sylwetka straciła ostrość niestety, ale żyłki na klatce wychodziły i to wszystko. Jeżeli przez najbliższy miesiąc będą takie akcje to zmieniam pracę bo wiem że skończy się to źle.. Daje z siebie wszystko ale ciało w końcu odmówi. Teraz mi słabo [...]

[...] to na nogach mniej dziś wody i sylwetka wyraźniejsza przy czym nie tracę nabicia i mnie nie wypłaszcza, wczoraj zjadłem mniej niż pisałem bo zamieniłem produkty a mimo wszystko jest jak jest, ale to jest doświadczenie gdzie wiedziałem że organizm tak zareaguje i pierwszy tydzien zawsze przy kombinacjach z dietą to wszystko się dostosowuje i [...]

No ja to tam sam ogarniam i forum dziala jak dziala. Chcialem calosc uzupelnic w 2 tyg no ale coz. Mimo wszystko jeszcze mysle ze z tydzien i ogarnie i zaczne zakladac nowe tematy. Wczoraj mialem wiecej czasu ale forum nie trybi. Jeszcze trzebabedzie wyniki z ME uzupełnić:) A co do mnie od wczoraj waga prawie 2.5kg w dol. Byly kulturysta [...]

[...] brak kasy o i sie przełożyło ale zawsze mocno odczuwam novo jak wrzuce nawet najmniejsze dawki, a w uk bralem 20mcg to dalo sie jakos jeszcze załadować, przy 40 lipa .Mimo wszystko wywalam to i dalej niech sobie schodzi. Dziaiaj mocny spadek wagi po wczorajszym. O 4:30 87.1 takze o normalnej funkcjonalnej godzinie 8-9 nie wiecej jak 86.5 U [...]

[...] urodziny więc jakieś ciasto wpadnie. Stąd nie daje żadnych innych węgli tylko to co z ciasta bo nie jestem w stanie go wyliczyć a limit na ten tydzien jaki chce ukręcić to 84kg, narazie jest poniżej 85 no ale wiadomo jak to może być. Tak jak dzisiaj nie spałem wogole to odbiło sie troszkę ,ale mimo wszystko bez tragedii. Tyle odemnie. Pozdrawiam

[...] jak na 6 tygodni i zebym zluzował albo się załadował, ale o ładowaniu nie ma mowy, więc może dodam trochę kcal i w połowie czerwca zdecyduje jak to rozegrać dalej. Waga mimo wszystko jest wysoka,ale przestaje się na nią patrzeć,bo wiem że potrafi mi zejsc 3kg jednego dnia jak wiecej popracuje albo tylko mniej wody wypije Nie rozpisuje się bo [...]

[...] podobały i naprawdę dziś żałowałem że wyszedłem w sopocie a nie we Władku, organizacja, atmosfera itp znacznie lepsze, wyniki praktycznie tak jak typowaliśmy z Oktawią , wszystko się zgadzało , ewidentnie było widać że sędziowie zwracali uwagę nie na rozmiar koniecznie , ale na docięcie. W bikini Sylwia Szostak w debiucie pokazała naprawdę [...]

Juz odrobilo sie z nawiązką. I to sporą. :-) . Teraz chllujemy ze wszystko sie udalo ze nie jestesmy na minus tylko na plus. Tyle ze zeznania zdjecia itp itd no klucze podorabiac , dowody do wymiany , na karte do banku musze czekac tylko stratni w czasie jestesmy. Ogolnie cala sytuacja wyszla super :-). Przynajmniej Oktawia ma wszystko nowe bo i [...]

powitać w tą końcówkę poniedziałku dość słabego hehe. Ogólnie od rana wszystko na spinie, tu spóźniony , tam spóźniony , jeszcze w Gdyni rura pękła pod torami i cała ulica zablokowana, ruch autobusów zmieniony i spóźniony do pracy wrr. Ale spoko :). Do suplementacji dołączyłem witamine D3 4000 jednostek dziennie a i nie dopisałem wczoraj jeszcze [...]

[...] problemów zdrowotnych w tym roku. Dziś żołądek się zbuntował i zafundował brak snu i od 7 rano do teraz 6x posiadówa, do tego cały czas bez sił, przymulony i mdli. A to wszystko po torcie dyniowym , kupel zrobil na urodziny swoje. Oktawie też dopadło od rana . Trudno, pisze wypiskę i ide spać bo moc w skali 1-10 = 2. Klatka + biceps + [...]